Une recherche récente publiée dans JAMA, le journal de l’American Medical Association, présente un message rassurant pour ceux qui ont du mal à trouver du temps pour s’entraîner en semaine: Faire de l’exercice pendant au moins 150 minutes pendant le week-end peut offrir des avantages cardiovasculaires similaires à ceux de la répartition de la même quantité d’activité tout au long de la semaine. Cette étude, qui a suivi près de 90 000 personnes, a découvert qu’une activité modérée à vigoureuse concentrée sur un ou deux jours par semaine est tout aussi efficace que des séances plus fréquentes.
Dr. Shaan Khurshid, cardiologue à l’ Hôpital général du Massachusetts et responsable de l’étude, souligne la flexibilité qu’offre cette découverte. « C’est encourageant de dire que la manière dont on l’obtient n’a pas vraiment d’importance. L’important est que vous compreniez”, remarque-t-il. Cette approche profite aux personnes ayant des horaires serrés en semaine, comme Kathy Odds, employée de banque, qui trouve que les exercices du week-end sont non seulement bénéfiques physiquement, mais aussi gratifiants mentalement en raison de l’aspect social.
Cependant, d’autres recherches soulignent les mérites de mouvements moins intenses mais plus fréquents, en particulier pour les personnes ayant un emploi sédentaire. Le Dr Keith Diaz, physiologiste de l’exercice au Centre médical Irving de l’Université Columbia, a découvert que de brèves promenades toutes les demi-heures peuvent atténuer les risques pour la santé associés à une position assise prolongée. connu pour augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers.